催眠師教你如何自己觀元辰宮|自觀元辰宮 9 步驟與注意事項

自己觀元辰宮可以理解成一種自我催眠練習，核心不是硬逼自己看到畫面，而是先讓身體放鬆、注意力收回內在，再用房子、房間、門、樓梯等意象進入潛意識探索。

如果你已經有冥想、自我催眠或被催眠的經驗，可以從簡單目的開始，例如只觀察元辰宮外觀或一個房間；如果你完全沒有催眠經驗，或近期情緒非常不穩，建議不要第一次就自己做很深的探索，先用較安全的放鬆練習，或找可信任的催眠師協助。

PS. 這裡說的觀元辰宮，是指以催眠引導的方式，進入潛意識狀態，由潛意識所隱喻出來的元辰宮，與另一種宮廟問神方式、代觀的元辰宮不同喔。

如果想了解兩者的差異，可以看之前的文章：元辰宮真假，以催眠角度看元辰宮

自己觀元辰宮也就是自我催眠的一種

既然催眠觀元辰宮是使用催眠技術，讓被催眠者進到催眠狀態，進而在潛意識狀態下看見自己心理投射出來的元辰宮以及內部的各項擺設狀態，也就是催眠的一種，催眠本來就有分為由催眠師引導的催眠，以及由自己幫自己催眠的自我催眠，所以也就能透過自我催眠進入元辰宮。

自我催眠進入元辰宮的前提

要能透過自我催眠進入元辰宮的前提，其實就是要有穩定的自我催眠能力，因為簡單的自我催眠只要通過學習，一般人都能做到在自我催眠狀態下給自己正面暗示。

但是要在自我催眠狀態下能夠看見事物，一來須要有穩定的催眠狀態，也需要你自己原本的視覺敏感度較高，舉個簡單的例子來說，如果要你閉上眼睛，想像一個蘋果，你就能像有蘋果真的出現在面前一樣，這樣的能力有人天生就有，而有人則需要透過訓練才能達到。

所以對於完全沒有被催眠經驗的人來說，自我催眠會缺乏一個「什麼是進到催眠狀態」的參考標準，會建議先找催眠師進行一次催眠，體驗催眠狀態，更好的狀況是，請催眠師幫你設下催眠後暗示，你就能更輕易的自己進入催眠狀態。

自觀元辰宮方法：9 個簡易步驟

這裡提供一個簡易的自己觀元辰宮腳本作為參考：

更多自我催眠的細節：居家自我催眠的簡單步驟

什麼情況不建議自己觀元辰宮？

如果你最近情緒起伏很大、容易恐慌、睡眠嚴重失調、正在接受精神醫療，或很容易把象徵畫面解讀成災難預兆，就不建議自己做太深的元辰宮探索。

自觀元辰宮比較適合用來整理內在狀態，不適合拿來替代醫療、心理治療、財務決策或重大人生判斷；如果你在過程中感到不舒服，可以直接睜開眼睛、動動手腳、喝水，把注意力帶回現實環境。

在家自己觀元辰宮催眠錄音

對於一些沒有被催眠經驗的人，或是嘗試自我催眠不成功但又無法找到催眠師協助的人，有時候也會建議嘗試用催眠錄音來輔助，雖然使用催眠錄音不完全是自我催眠，畢竟還是聽從指示進行。

自我催眠錄音可以是自己按照腳本錄下來後播放給自己聽，或者使用由專業催眠師錄製好的催眠錄音，建議一開始先使用催眠師錄製的催眠錄音，體驗催眠感受。

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自己觀元辰宮常見問題 FAQ

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